みうら 雪絵 1カ月という、わたしとしては長い期間、お籠もりしています。
出かけるのが好きなわたしが、ずーっと家にいると、ついつい矢印が内側に向き、内向性に拍車がかかる。
ふふふ。
これでもわたくし、かなりの内向性なんです。
ひとりが好きで、ひとりの時間がないと死んじゃうタイプ。
人混みも苦手。
自分のそんな一面がどーんと前に出てくると、そこに伴って出てくるいろんな感情や思考がある。
そもそも、この内向性のパターンはわたしが好んで使う逃避のパターンでもある。
昔はよくこのパターンを使って、現実から逃げていた。
だから、昔愛用していた思考グセや、あの時の感情なんかがワイワイと出てきて、余計に内側へと引っ張り込む。
逃げる方向に自然と足が向いてるのよ。
でも、待った。
今のわたしは、これが自分の好みのパターンだとわかってるし、そんな時はどう自分に言い聞かせればいいかもわかってる。
特に今日は、朝から頭痛がして、アタマに“気”が行ってるのかがよくわかる。
こういう時は足だ。
グランディングね。
冬じゃなきゃ、裸足でアーシングしちゃうんだけど、さすがに寒くてイヤだわ（笑）
瞑想して、アタマを休め、今、ここで、自分が選択していることを意識する。
今日、わたしが選んですることは何だ？ と問う。
それをしっかり身体で感じる。
ここまで書いて、ホント思考タイプって面倒くさ！と思っちゃった。
アタマぐるぐる、ついつい思考をぶん回してしまう方は、体感覚を大切にするといいですよ。
思考は、過去と未来の行き来しかしない。
思考がぐるぐるしてる時は、今、ここにいないのよ。
身体は今、ここにしかない。
呼吸も同じ。
呼吸を意識して、次に身体に意識を向ける。
身体で感じてることを、じんわりと感じる。
身体に沁み込ませるように感じてみる。
この引き篭もり月間は、自分が欲しくて作った期間です。
溜め込んでた諸々を整理整頓し、スッキリと新しい季節を迎えるための準備期間。
次にステップアップするのに、必ず要る期間なの。
今日の夕方の状態をイメージして、今ここでやることを選択していきましょう。
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