ただ夢見るだけでは、その夢や願いをはかないにくくなる

ポジティブ思考って、夢をかなえたいと思った時にはそう考えた方がいいという思い込みがある。

そう。それは本当に思い込みだったみたい。

本書の著者・ガブリエル・エッティンゲンさんはニューヨーク大学、ハンブルグ大学の心理学教授。
ガブリエルさんは20年におよぶモチベーションについての研究から、

夢見る人はなかなか行動する人にならない。将来についてただ夢見るだけでは、その夢や願いをはかないにくくなることが確認されている

と書いています。
本書にはそのさまざな研究の結果が詰まっています。

一番衝撃だったのは次の一文。

20年にわたる研究でさまざな被験者、状況、そして手法で再現された結果をふまえると、「思考は現実になる」「願えば目標は達成できる」というポジティブな空想にふけり、それこそが成功への道だと思えというのは、まちがったアドバイスである。

ぶっ飛びました（笑）

もうその後も面白くて、レゾナンス・リーディングで読んでいたのに、気がついたら夢中になってページをめくっていました。

夢だけでなく、夢を妨げる壁や障害も想定しておく

著者のガブリエルさんは、ポジティブな空想は頭の中で心地よくなって、現実世界を切り抜けるためのエネルギーを吸い取ってしまう。だから行動しなくなるという研究結果を得ています。
代わりに、メンタル・コントラスティングという方法で、夢だけでなく、夢を妨げる壁や邪魔ものも思い描くといいとすすめています。

メンタル・コントラスティングを行うと、行動を起こすエネルギーを得られ、さらに、障害が生じたらどうするかをはっきりさせておくと、さらにエネルギーが湧く実証を得ているのです。
本書の後半では、このメンタル・コントラスティングと、どうやって願いを達成するかについてはっきり決めておくこと（実行意図）を統合した方法として、WOOPという方法を紹介しています。

エクササイズもあるので、簡単に実行できます。
スマホアプリもあるようなので、興味がある方はぜひ試してみてください。（全文英語でした）

WOOP – a scientific strategy to find and fulfill wishes

WOOPは夢を実現するのに障害となるものを浮かび上がらせ、克服することができる方法で、かなえたいすべてのことに応用可能です。
自分の持てるものすべてを活かして、実現可能な心からの願いに取り組むことができるようになるよ。
そうガブリエルさんは語りかけているようでした。
もう一度、今度は通読してみたいと思う１冊でした。

【2016.01.10 追記】

この記事を読んで本書を購入したよっしーさんが、アプリの使い方を記事にしてくださいました。
願いを叶えるための行動ができちゃうアプリを使ってみた